Ірина Гаргат — психотерапевт Івано-Франківськ

28.07.2021

Захисні механізми мозку, та як вони заважають нам жити

неааптивні захисні механізми мозку

Сьогодні поговоримо про захисні механізми нашого мозку, про які ми можемо і не здогадуватися. Які механізми допомагають нам в житті, а які створюють проблеми.

Але спочатку про те, звідки вони беруться. Адже корінь проблеми завжди в першопричині.

Виникнення механізмів мозку для захисту

Більшість механізмів вже закладено в темпераменті дитини при народженні. Це абсолютно не означає, що їх не можна змінити. Головне, перед роботою з захисними механізмами мозку потрібно зрозуміти, що вони є, та сприйняти їх.

Копіювання паттерна батьків

Діти вбирають моделі поведінки, переносять їх на своє життя. Причому це відбувається несвідомо, а іноді проти їх волі.

Наприклад, якщо мати живе з алкоголіком, то ймовірність того, що її дочка буде жити так само, дуже висока.

Підкріплення механізму

Буває так, що захист спрацював одного разу, і приніс позитивні результати. Мозок запам’ятовує це, формується тригер. В майбутньому він може зіграти як позитивну, так і негативну роль.

Наприклад. Ситуація, коли було потрібно уникнути конфлікту. Спрацював захист «тікай». Можливо, в найпершій ситуації таке рішення було правильним, людина не потрапила в неприємності. Але в новій ситуації, коли таке підкріплення спрацювало, можливо, не потрібно було відступати.

Тепер, коли є необхідність довести свою точку зору або, наприклад, вирішити робоче питання — людина не наполягатиме на цьому. Спрацює тригер, який змусить її відійти в сторону. Результат, керівництво вважатиме її слабкою і підвищення по службі їй ніколи не бачити.

Це неадаптивний захист, який призводить до того, що ми набуваємо проблеми, а не вирішуємо їх. Часто вони призводять до депресії, тривожності і панічної атаки.

Механізми захисту

Їх досить багато. З кожним розібратися допоможе психотерапевт. Чому механізми захисту вимагають втручання, читайте нижче. Ми привели кілька найпоширеніших прикладів.

Механізм перший一ізоляція

Легко розгледіти цей механізм у малюка. Його захист проявляється в тому, що після довгого плачу він засинає. Таким чином, він уникає проблем вже в дитячому віці.

Люди, які навчилися ізолюватися або ховатися, і для них цей механізм захисту став основним, найчастіше йдуть з реального світу. Вони занурюються в кіно, дивляться серіали, читають великі обсяги книг. Це не погано, якщо не висмикує їх з реального світу.

У гірших ситуаціях ізоляція перетворюється в залежності: алкогольну, хімічну або ігрову. Це спосіб сховатися від світу і проблем, і наслідки всього цього добре відомі навіть без освіти психолога.

Чим загрожує такий механізм захисту людям, які не впали в залежність? Це самотність, ізоляція від суспільства, очікування болю, яку повинні принести оточуючі.

Як вирішити?

Розібрати лінію життя. Зрозуміти, в який момент закріпився тригер, розібратися з ним. Одному це зробити складно, тому, якщо ви хочете, щоб захисний механізм працював на вас, а не проти — звертайтеся до психотерапевта.

Механізм другий — заперечення

Заперечення часто рятує нашу психіку від занадто потужних ударів. Однак все має бути в міру. Коли спрацьовує заперечення?

  1. Хлопець не хоче зустрічатися з дівчиною, але вона знаходить будь-які способи, постійно йому нав’язуватися. Вона заперечує, що немає любові, знаходить різні виправдання його дій.
  2. Коли чоловік б’є дружину. Заперечення спрацьовує, з’являються виправдання чоловіка: в нього тяжка робота, він змучений, я не така гарна та інші.
  3. Розлучення. Один з партнерів заперечує саму можливість розставання.
  4. Втрата близької людини. Перша реакція завжди: «ні, цього не може бути».
  5. У випадку з залежностями від хімії, алкоголю і гри є заперечення причини  звернення до фахівця.

Випадки бувають різні. Дуже часто маніпулятор не залишає свою жертву тільки тому, що заперечує її бажанню піти від нього.

Головний принцип заперечення: «Якщо я не визнаю, значить, цього немає». Такий принцип може сильно нашкодити, коли людина не визнає власну хворобу, починає лікуватися у шарлатанів або рятується за допомогою ізоляції.

Як впоратися? Краща рекомендація — консультація у психотерапевта.

Механізм третій — манія

Настає часто разом з запереченням. Дуже простий приклад, коли жінка йде від аб’юзера, а він продовжує її домагатися. Він заперечує, що вона не хоче бути з ним, і з’являється манія переслідування: «Я все одно доб’юся».

Манія проявляється не тільки у маніпуляторів. Дуже часто можна розпізнати її у людей, які не визнають власний вік. Або у кар’єристів, які будуть домагатися свого, поки не зваляться в біполярні розлади або клінічну депресію.

Людей, у яких маніакальна природа, можна розпізнати за зовнішніми проявами поведінки.

  1. Вони діють напористо, перешкод не існує. Стосується це досягнення мети або відносин з людиною — не важливо.
  2. У відносинах вони будуть наполегливі, завалять подарунками та компліментами. Найчастіше це аб’юзери, маніпулятори або пікапери. Головне — досягти мети.
  3. Гра в ближче-далі. Така людина буде то приближатися, то пропадати на кілька днів. І потім щиро дивуватися, чому ви засмутилися. Це одна з ігор маніпуляторів, і про це в іншій статті.

Маніакальна поведінка може, як привести до перемоги, наприклад, в кар’єрі, так і довести людину до депресії. Тому звернення до фахівця при такому захисному механізмі вкрай необхідна. І самолікування тут не допоможе.

Механізм четвертий — контроль

Це механізм захисту ще називають «Всемогутній контроль». Людина намагається контролювати абсолютно все. Часто цим страждають керівники, які не здатні делегувати повноваження. Їх девіз: «Все сам». Вони завжди можуть краще, і завжди знають, що без них не вийде.

До чого призводить? Мінімум, до вигоряння. Але найчастіше ці люди опиняються в стані клінічної депресії. Їм вже не стільки потрібна консультація психотерапевта, скільки лікування в кабінеті психіатра.

Другий приклад всемогутнього контролю — перевірка телефону, соціальних мереж своєї  дитини або партнера. Тут вже домішується страх і комплекси, гіперопіка батьків і проблеми з самооцінкою.

Як позбутися? Зрозуміти, що не все підвладне контролю.

Ви можете контролювати тільки свої дії, емоції, вчинки. Нічого навколо ви не можете контролювати і це нормально.

Як розпізнати людину з механізмом захисту всемогутній контроль?

Крім того, що вони постійно контролюють оточуючих, вони дуже люблять ризик. Це можуть бути гонки, суперечки, азартні ігри, кар’єризм. Часто людина з таким комплексом може бути залежною від хімії або алкоголю.

Механізм п’ятий — проектування

Про що мова? Ми проектуємо на людину свої негативні або позитивні якості.

  1. Перший варіант. Чи можемо наділити людину ідеальними рисами характеру, які їй абсолютно не властиві. Коли вона не виправдовує наші очікування, ми сильно розчаровуємося. Тоді настає етап знецінення, але про це пізніше.
  2. Варіант другий роботи цього механізму. Ми проектуємо на людину весь негатив, який накопичився в нас самих. Наприклад, егоїзм, брехливість, скупість, заздрість та інші речі, які ми не визнаємо в собі.

Як розпізнати людину з механізмом проектування?

Подивіться навколо. Людина, яка більше всіх критикує оточуючих, найчастіше буде заперечувати критику на свою адресу. Вона буде злитися, і всю злість направить на вас.

Проектування може торкнутися і молодих дівчат, яких називають «гулящими», хоча це не має до них ніякого відношення. Найчастіше так діють жінки, які самі вели розгульний спосіб життя.

Механізм шостий — знецінення після ідеалізації

Фактично, це розчарування в тому, що ви ідеалізували. Наприклад, ви довго думали, що ваш партнер вас кохає, і ви дізнаєтеся про його зраду. Спочатку настане реакція заперечення, а потім приходить знецінення. Звичайно, це відбувається не за хвилину, а має пройти час.

Знецінення може статися в тій ситуації, коли ви приписали людині не властиві їй риси. Це часто трапляється в маніпулятивних відносинах, коли ви огортає людину романтичним ореолом, а потім дізнаєтеся, що вона вам нічого не обіцяла, та поводиться не так, як ви собі малювали.

Часто в такій ситуації опиняються коханки, які чекають, що їх одружений коханець кине дружину і одружується з нею.

Знецінюються не тільки люди, а й ідеї, робота, і інші речі, які ми наділяємо невластивими їм якостями.

Стокгольмський синдром

Це абсолютно окрема тема, в якій жертва пов’язує себе з мучителем і починає його захищати. У цій ситуації людина ніколи не розбереться самостійно, і їй обов’язково потрібна кваліфікована допомога.

Цей синдром часто проявляється в аб’юзивних відносинах. Захист допомагає пережити страх, страждання, втрату близької людини. Все це призводить до важких форм депресії. Тому, якщо виникає такий синдром, потрібно терміново звертатися до психотерапевта, поки проблема не зайшла в клінічну фазу.

Якщо ви зіткнулися з будь-яким проявом не адаптивних захисних механізмів мозку — звертайтеся за допомогою. Я не кажу, що цей механізм потрібно прибрати. Ні. З ним потрібно працювати, щоб він приносив вам користь, а не шкоду.

Якщо він заважає вам жити, не дає досягати поставлених цілей, вийти з самотності або стану втрати — телефонуйте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Ірина Гаргат - психотерапевт Івано-Франківськ
Сервис обратного звонка RedConnect